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跳繩是一種全身性的有氧運動，30分鐘內的運動時間，跑步約可消耗221千卡的熱量、自行車約可消耗252千卡的熱量，跳繩則可消耗315千卡。且他不需要有太大的運動空間，是種既簡單、又有效果的運動方式。以我們家來說，…